V rozhovoru pro projekt Aktivní škola v JMK upozornil psycholog Martin Ptáček na několik problémů, které dnes ovlivňují život studentů. Zatímco veřejná debata často hledá příčiny psychických potíží mladých lidí v náročnějším školství nebo ve složitější společnosti, stále více odborníků upozorňuje na jiný faktor. Moderní životní styl se během jediné generace změnil rychleji než kdykoli předtím.

Slova Martina Ptáčka o významu pohybu, spánku a omezení nadměrného používání sociálních sítí přitom nejsou pouze osobním názorem školního psychologa. Podobné závěry dnes přinášejí výzkumy z Evropy, Severní Ameriky i Asie.

Generace, která sedí více než všechny předchozí

Světová zdravotnická organizace dlouhodobě upozorňuje, že přibližně čtyři z pěti dospívajících nesplňují doporučenou úroveň pohybové aktivity. Ještě před několika desetiletími přitom děti trávily mnohem více času spontánním pohybem. Chodily pěšky do školy, více si hrály venku a větší část volného času trávily bez obrazovek.

Dnešní studenti často kombinují několik hodin ve školní lavici s dalšími hodinami u počítače, telefonu nebo tabletu. Výsledkem je paradox. Technologicky nejvyspělejší generace v historii tráví zároveň nejvíce času vsedě.

Právě zde se potvrzují Ptáčkova slova o významu pohybu pro mozek. Moderní neurovědy ukazují, že pravidelná fyzická aktivita podporuje vznik nových nervových spojení, zlepšuje pozornost, pracovní paměť i schopnost učit se. Některé studie dokonce naznačují, že studenti s pravidelným pohybovým režimem dosahují lepších studijních výsledků než jejich vrstevníci se sedavým způsobem života.

Zajímavé je, že podobný trend sledují například ve Finsku, Nizozemsku nebo Dánsku. Tyto země dlouhodobě podporují aktivní dopravu do škol, venkovní výuku a pravidelné pohybové přestávky během dne. Cílem není vychovávat vrcholové sportovce, ale zdravější a psychicky odolnější populaci.

Sociální sítě mění způsob, jakým mladí lidé vnímají sami sebe

Druhou oblastí, kterou Martin Ptáček v rozhovoru zdůraznil, jsou sociální sítě. Jeho poznámka, že vytvářejí iluzi lepších životů ostatních lidí, odpovídá závěrům řady mezinárodních výzkumů.

Psychologové dnes stále častěji upozorňují na jev označovaný jako sociální srovnávání. Člověk přirozeně porovnává svůj život s ostatními. Dříve se však srovnával především s lidmi ze svého okolí. Dnes může během několika minut sledovat stovky influencerů, sportovců, celebrit nebo úspěšných vrstevníků z celého světa.

Problém spočívá v tom, že sociální sítě zobrazují převážně úspěchy, nikoli běžnou realitu. Mladý člověk tak často porovnává svůj skutečný život s pečlivě vybranými okamžiky cizích životů.

Není náhodou, že právě generace vyrůstající s chytrými telefony vykazuje v mnoha zemích vyšší výskyt úzkostí, pocitů osamělosti a problémů se spánkem. Odborníci přitom zdůrazňují, že problémem nejsou samotné technologie. Rozhodující je způsob jejich používání.

Ptáček správně upozorňuje, že úplné opuštění sociálních sítí nemusí být řešením. Moderní komunikace, vzdělávání i společenský život se z velké části přesunuly do digitálního prostoru. Smysluplnější cestou je naučit se technologie ovládat místo toho, aby ony ovládaly nás.

Zajímavé je, že právě zde se znovu objevuje význam pohybu. Sport, chůze, běh nebo jakákoli pravidelná fyzická aktivita představují jednu z mála činností, při nichž člověk přirozeně opouští digitální prostředí a vrací pozornost k vlastnímu tělu a okolnímu světu.

Rozhovor Martina Ptáčka tak otevírá mnohem širší téma než jen školní stres. Ve skutečnosti jde o otázku, jak bude vypadat zdravý život člověka v digitálním století. A stále více dat naznačuje, že odpověď nemusí být složitá. Více pohybu, kvalitnější spánek a rozumnější práce s technologiemi mohou mít větší dopad na psychiku mladých lidí než mnoho složitých programů a kampaní.

Přečtěte si také:

Psycholog Ptáček: Pohyb pomáhá zvládat stres

Zdroje

• Aktivní škola v JMK – Martin Ptáček: Pohyb jako prevence
• WHO – Physical Activity Fact Sheet
• OECD – Teenage Well Being and Digital Life
• UNICEF – State of the World’s Children

(buk; foto: YouTube.com)