Co je Asahi Health
Asahi Health je moderní cvičební metoda, která vznikla ve Finsku na počátku 21. století. Jejím cílem je nabídnout jednoduchý a univerzální systém pohybů podporujících zdraví a psychickou pohodu. Autory metody jsou Taisto Heikkilä, Ilkka Peetsalo, Keijo Mikkonen a Heikki Summanen, kteří při tvorbě vycházeli z principů tai chi, qigongu, jógy i moderní rehabilitace.
Název Asahi znamená „ranní slunce“. Symbolicky odkazuje na nový začátek dne – právě ráno je cvičení ideální jako jemný rituál pro probuzení těla i mysli.
Jak cvičení probíhá
- Sestava se skládá ze čtyř částí, které na sebe plynule navazují:
- Zdravotní cviky pro celé tělo – jemné a šetrné pohyby uvolňující šíji, ramena, záda a nohy.
- Dechová cvičení – propojují rytmus pohybu s přirozeným dechem.
- Uklidňující a harmonizující cviky – pomalé sekvence podporující rovnováhu a koncentraci.
- Meditační část – závěrečné uvolnění, které zklidní mysl a připraví na denní činnosti.
Cviky se provádějí v pomalém rytmu, často s kulatými pohyby paží a vědomým dechem. Celá sestava trvá přibližně 15–20 minut.
Účinky pravidelného cvičení
- Flexibilita a pohyblivost – šetrně protahuje klouby i svaly.
- Zlepšení dechu – dech se přirozeně prohlubuje a zklidňuje.
- Psychická pohoda – rytmické pohyby pomáhají odbourat stres a napětí.
- Univerzální přístupnost – vhodné i pro seniory a osoby s omezenou pohyblivostí.
- Prevence bolestí zad a krční páteře – uvolňuje svalové bloky a posiluje správné držení těla.
Pro koho je Asahi ideální
- Asahi je cvičení pro každého – bez ohledu na věk či kondici:
- Pro seniory – bezpečné a jednoduché cviky zlepšují rovnováhu a jistotu pohybu.
- Pro pracující u počítače – ulevuje od ztuhlých zad, šíje i očí namáhaných obrazovkou.
- Pro každého, kdo hledá krátký rituál zdraví a klidu – 15 minut denně stačí k tomu, aby tělo získalo energii a mysl se zklidnila.
Cvičení pomocí metody Asahi Health:
Asahi Health: Zdravotní cviky pro celé tělo krok za krokem
Asahi Health: Dechová cvičení krok za krokem
Asahi Health: Uklidňující a harmonizující cviky krok za krokem
Asahi Health: Meditační část krok za krokem
(sklen, zdroj: pohybazdravi.eu)
