Zumba se rozsvítila jako nová, čilá hvězdička na sportovním nebi. Stará se nám hlavně o to, abychom se intenzivně hýbali poměrně příjemným způsobem. Zumba uchvátila hlavně ženy, ale rozšiřují se i řady jejích vyznavačů z řad mužů.
Začalo to vlastně docela nevinně. Jednoho dne dorazil nyní věhlasný kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Neztratil ale hlavu a začal improvizovat na latinsko-americkou hudbu. Tak vznikl nový směr, který dostal název Zumba a Alberto založil později, kdy se přestěhoval do USA, organizaci Zumba Fitness LLC, která se stala celosvětovým patronem Zumby.
Ve španělském slangu slovo „zumbare“ znamená „rychle se hýbat, bavit se, nebo pozvat někoho na party“. A právě taková je celá filosofie Zumby. Člověk si vůbec nepřipadá jako v tělocvičně a rozhodně nepočítá, kolik ještě kterého cviku musíte udělat do konce série. Klidně můžete cvičení doplňovat a rozvíjet vlastními nápady a tvořivostí a můžete si přidávat své vlastní prvky.
Dalo by se říci, že je to taková taneční show, při které ale člověk účinně cvičí a spalujete spousty kalorií. V hodinách Zumby se kombinují rychlé a pomalé rytmy, čímž dochází k efektivnímu spalování tuků a tvarování postavy. Zapojíte celý svalový korpus, především pak nohy, břicho a hýždě. Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků velmi efektivně.
Jedna lekce zumby zpravidla trvá hodinu a začíná se rozehřátím a rozcvičením těla na pomalejší hudbu a sestavy. Postupem času se tempo zrychluje, kroky jsou náročnější a zhruba v půlce hodiny je hudba i sestava nejrychlejší.
V Česku jsou lekce Zumby prozatím vyloženě dámskou záležitostí. Čeští muži se zatím trochu stydí nebo jim cvičení připadá zženštilé. Hladina spálených kalorií však ale brzy přesvědčí i je, aby se do této pohybové aktivity také zapojili.
Foto © Depositphotos.com/gdolgikh
