České silnice, lesní cesty či stezky jsou doslova zaplaveny běžci a cyklisty. A není se čemu divit, aktivní pohyb patří nyní neodmyslitelně k našemu životu. Ale jezdíme na kole správně? Toť otázka. Převážná většina cyklistů si myslí, že prostě stačí na kolo sednout a jet. Ano, jde to. Ovšem pokud chcete svoji cyklistickou výkonnost zvedat, zlepšovat se, tak je to málo. Existuje řada trenérů, ale taky značné množství "rádoby trenérů". Naštěstí u nás již existují centra, kde se o vás komplexně postarají. Jedním z takových je Vital Praha a cyklistickým specialistou je zde Karel Kopr.
Do svých čtyřiceti let jezdit aktivně, začínal ve Slavii Praha, kde také skončil, a v současné době tam dělá trenéra a přes deset let i předsedu klubu. Jezdil ale i za Kovo Praha, Duklu Praha či Příbram a závodí i nyní, ale již jen v kategorii masters.
"Asi jsem vždy tíhnul k pokroku, metodické vlastnosti mám docela silné. Už poslední dva závodní roky v Příbrami jsem tak dělal i trenéra, trenérství se věnuji prakticky od roku 2000, Stále jsem si zvyšoval kvalifikaci a nyní vlastním první A třídu, tedy nejvyšší možné trenérské vzdělání," říká Karel Kopr.
Se společností Vital Praha jsem začal nejprve spolupracovat a následně jsem se stal členem jeho týmu. "Byli nadšeni, že jsem právě ten člověk, který tam chyběl. A tak od začátku roku mám na starosti cyklistickou diagnostiku a tréninkové poradenství. Osobně si na Vital Praha nejvíce cením koplexnosti, zájemce zde najde několik výhod spojených s tréninkem. Sportovec kromě získaného tréninkového plánu zde má další specialisty - fyzioterapeuta, kondičního trenéra, sportovního psychologa, několik masérů nebo výživového poradce," tvrdí Karel Kopr.
Základem všeho však je funkční vyšetření, které sice něco stojí, ale za to se zde každý cyklista dozví hodně o svém těle. Nejprve pod dohledem odborníka šlape 40 minut na kole a zároveň dojde k vyšetření laktátové křivky. To je osvědčená metoda, díky které se stane váš trénink efektivním. Výsledky vyšetření pomohou poměrně spolehlivě určit skutečné tréninkové zóny tak, aby každý skutečně spaloval tuky nebo zvyšoval svoji kondici a zbytečně se jen netrápil.
Na jednotlivých stupních zatížení se zaznamenává tepová frekvence a hodnota krevního laktátu z odebrané krve z ušního lalůčku a vzorek je okamžitě po odběru analyzován. Po skončení testu vám z naměřených hodnot následně vytvoří laktátovou křivku a doporučí optimální tréninkové zóny.
"A potom již na každém záleží, zda si chce nechat udělat tréninkový plán. Většinou jsou naši návštěvníci překvapeni, co všechno jsme o nich zjistili a začnou se na své sportování dívat vědečtěji a tréninkový plán chtějí. Zatím k nám chodí podstatně více běžců než cyklistů, ale já věřím, že se to podaří změnit a poměr cyklistů a běžců se vyrovná. Zatím chodí hlavně amatéři, ale ambice máme vyšší. Chtěli bychom naše služby nabídnout všem, protože z vlastní zkušenosti vím, že i plno profesionálů trénuje podle pocitů a to je škoda. Pozoruji současný trend, který pro mnohé znamená, že je potřeba mít super kolo, ale já pak vidím, že na něm neumí jezdit.
Třeba mnoho lidí v masters má šílenou výkonnost, ale nic o trénování nevědí a promarňují svůj talent a to my chceme zlepšit," tvrdí Karel Kopr a poukazuje na nejčastější chyby v tréninku, kterými jsou nedostatečná obecná vytrvalost, absence dalších tréninkových metod, nevhodná skladba tréninku, nedostatečná regenerace atd. a upozorňuje, že vyšetření je hodně důležité pro začínající cyklisty, hobíky a v neposlední řadě i pro juniory či při snaze o redukci váhy.
Do svých čtyřiceti let jezdit aktivně, začínal ve Slavii Praha, kde také skončil, a v současné době tam dělá trenéra a přes deset let i předsedu klubu. Jezdil ale i za Kovo Praha, Duklu Praha či Příbram a závodí i nyní, ale již jen v kategorii masters.
"Asi jsem vždy tíhnul k pokroku, metodické vlastnosti mám docela silné. Už poslední dva závodní roky v Příbrami jsem tak dělal i trenéra, trenérství se věnuji prakticky od roku 2000, Stále jsem si zvyšoval kvalifikaci a nyní vlastním první A třídu, tedy nejvyšší možné trenérské vzdělání," říká Karel Kopr.
Se společností Vital Praha jsem začal nejprve spolupracovat a následně jsem se stal členem jeho týmu. "Byli nadšeni, že jsem právě ten člověk, který tam chyběl. A tak od začátku roku mám na starosti cyklistickou diagnostiku a tréninkové poradenství. Osobně si na Vital Praha nejvíce cením koplexnosti, zájemce zde najde několik výhod spojených s tréninkem. Sportovec kromě získaného tréninkového plánu zde má další specialisty - fyzioterapeuta, kondičního trenéra, sportovního psychologa, několik masérů nebo výživového poradce," tvrdí Karel Kopr.
Základem všeho však je funkční vyšetření, které sice něco stojí, ale za to se zde každý cyklista dozví hodně o svém těle. Nejprve pod dohledem odborníka šlape 40 minut na kole a zároveň dojde k vyšetření laktátové křivky. To je osvědčená metoda, díky které se stane váš trénink efektivním. Výsledky vyšetření pomohou poměrně spolehlivě určit skutečné tréninkové zóny tak, aby každý skutečně spaloval tuky nebo zvyšoval svoji kondici a zbytečně se jen netrápil.
Na jednotlivých stupních zatížení se zaznamenává tepová frekvence a hodnota krevního laktátu z odebrané krve z ušního lalůčku a vzorek je okamžitě po odběru analyzován. Po skončení testu vám z naměřených hodnot následně vytvoří laktátovou křivku a doporučí optimální tréninkové zóny.
"A potom již na každém záleží, zda si chce nechat udělat tréninkový plán. Většinou jsou naši návštěvníci překvapeni, co všechno jsme o nich zjistili a začnou se na své sportování dívat vědečtěji a tréninkový plán chtějí. Zatím k nám chodí podstatně více běžců než cyklistů, ale já věřím, že se to podaří změnit a poměr cyklistů a běžců se vyrovná. Zatím chodí hlavně amatéři, ale ambice máme vyšší. Chtěli bychom naše služby nabídnout všem, protože z vlastní zkušenosti vím, že i plno profesionálů trénuje podle pocitů a to je škoda. Pozoruji současný trend, který pro mnohé znamená, že je potřeba mít super kolo, ale já pak vidím, že na něm neumí jezdit.
Třeba mnoho lidí v masters má šílenou výkonnost, ale nic o trénování nevědí a promarňují svůj talent a to my chceme zlepšit," tvrdí Karel Kopr a poukazuje na nejčastější chyby v tréninku, kterými jsou nedostatečná obecná vytrvalost, absence dalších tréninkových metod, nevhodná skladba tréninku, nedostatečná regenerace atd. a upozorňuje, že vyšetření je hodně důležité pro začínající cyklisty, hobíky a v neposlední řadě i pro juniory či při snaze o redukci váhy.
(ps, SportovníListy,.cz, foto: Vital Praha)
