Ano, právě to jsou důvody, proč lidé běhají. Někteří brzy ráno, jiní jen o víkendech, ale všude, kde to jen jde. V parcích, na lesních cestách, ale i po okrajích silnic nebo kolem domovních bloků. Slibujeme si od toho lepší kondici, úbytek nadbytečných kilogramů, zlepšení plicní i srdeční činnosti. Ne vždy se nám to ovšem podaří a někdy si můžeme i výrazně pohoršit. Každý odborník vám řekne, že než začneme běhat, měli bychom se poradit s lékaři či sportovními instruktory. Každý běh se totiž nehodí pro každého.
Záleží na prostředí, povrchu terénu a naší předchozí kondici. Specialisté na ortopedii varují před běháním na příliš tvrdém povrchu, jako je asfalt, beton a chodníky, silnice. Tady nejvíce trpí naše klouby a páteř, protože dopady na zem nejsou odpružené a tvrdé nárazy jim nesvědčí. Může to mít dopad i na některé naše vnitřní orgány. Dobrý ale není ani příliš měkký povrch a už vůbec nemá smysl běhat tam, kde není čisté ovzduší, tedy v blízkosti silnic nebo v centrech měst.
Asi nejvhodnější je spíše rychlá nebo střídavá chůze v čistém prostředí a velmi důležitá je pravidelnost pohybu a vytrvalost. Každopádně ten, kdo se chce začít více hýbat a zvolil k tomu běh by neměl hned na začátku přeceňovat své síly a přihlásit se do maratónu, ale měl by postupovat pomalu a opatrně a dávky uběhnutých metrů zvyšovat podle toho, jak se mu bude zlepšovat fyzička.
Foto © Depositphotos.com/pressmaster
