Kdo se v tom má vyznat. Jednu dobu byl běh jako pohybová aktivita všelékem snad na všechno a pak se najednou zase objevil názor, že běhat není zdravé ani na klouby, ani na kardiovaskulární systém ani na dýchání.
Pravda bude asi někde uprostřed, ostatně jako u všeho. Žádné extrémy nejsou nikdy optimálním řešením. Běh byl ale odpradávna jedním z přirozených pohybových aktivit člověka a nikdo se nad tím nepozastavoval. Když ale v rychlém přesunu nohy nahradila kola, bude asi potřeba změnit i běžecké dávky a intenzitu tohoto pohybu. Marná sláva, již nejsme tak trénovaní, jako když bylo zapotřebí uhnat jelena, aby bylo co dát nad oheň.
Dnes k vylepšení kondice stačí běh v mnohem mírnější formě a důraz je kladen hlavně na pravidelnost pohybu. Také je třeba vybrat vhodný terén, který neničí naše klouby tvrdými nárazy a hlavně lokalitu s čistým vzduchem nezamořeným exhalacemi. Běh má na člověka pozitivní dopad také tím, že zvyšuje obranyschopnost jeho organismu a vzbuzuje v člověku pocity euforie díky endorfinům, které se při něm vyplavují do krve. Takže klidně běhejte, ale přiměřeně své kondici, zdraví a schopnostem.
Foto © Depositphotos.com/warrengoldswain
